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十二种提高睡眠质量的食物

2018-11-27 07:41:30 来源: 养生网 小贴士:点击图片进入下一页

导读: 现在的人压力越来越大,压力过大和生活中的一些坏习惯导致了睡眠质量极其低下。长期以往,不仅脸色和皮肤越来越差,身体免疫力也大大降低。睡眠质量差直接影响到我们生活的质量。下面,为大家介绍几个改善睡眠质量的神奇食物。

十二种提高睡眠质量的食物

1干酸樱桃

少量的干樱桃,能够提供必要的血清素?#28304;?#36827;碳水化合物的合成,从而更好的提高睡眠质量。

2香蕉

香蕉?#23548;?#19978;就?#21069;?#30528;果皮的“安眠药”,它除了含有丰富的复?#20064;?#21644;N-乙酰-5-甲氧基色胺之外,还富?#24515;?#20351;肌肉放松的镁。

3菊花茶

菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选,主要是因为其柔和的舒眠作用,是凝神静气的最佳天然药?#20581;?/p>

4温奶

睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知,因为牛奶中包含一种色氨酸,它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。

将温和的牛奶盛在奶瓶中,那更会带给你一种回?#25509;?#24180;的温馨之感,轻轻地告诉你?#33018;?#26494;些,一切都很好”.

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