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适合中老年人的九大健康生活方式

2018-06-28 10:45:39 来源: 养生网 小贴士:点击图片进入下一页

导读: 健康终?#31354;?#25569;在自己手上,不要等“千金难买”的时候,才去珍惜,尤其是中老年人,那么有一个健康的生活方式很重要。

适合中老年人的九大健康生活方式

1唱歌

全身心投入唱歌之时,可使你忘却烦恼,放松身心。现在年轻人释放负面情绪和压力,都?#19981;?#32422;上朋友去唱歌;中老年朋友也?#19981;?#19968;展歌喉,把唱歌当作一种锻炼方?#20581;?/p>

唱歌时需要大量的气息,把新鲜空气输入人体,肺部机能都得到锻炼。想把歌唱好,还必须把腰挺直,这样无意间腰杆直了,一举多得。

2喝茶

茶是世界卫生组织公布的十大健康食品之一,众所周知喝茶可以有效促进肠胃运动,增强免疫力。女性常喝茶也可以起到美容养颜的效果。

每日养成适量饮茶的好习惯,不仅喝出健康的身体和好肤色,更能使心态平和,提神益思。

3多吃绿叶蔬菜

绿叶菜能提供大量的胡萝卜素和叶黄素,这两种营养素均有利于眼睛健康,保护视力。

同时,绿叶菜膳食纤维含量较高,在一餐中食用半斤少油烹调的绿叶菜能有效增加饱感,延缓食物在胃里的排空速度,有利于控制食量。

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