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给宝宝吃水果避调开这四个坑

2018-06-28 10:44:38 来源: 养生网 小贴士:点击图片进入下一页

导读: 水果富含各种维生素、矿物质、膳食纤维,具有增?#24247;?#25239;力、抗氧化、延缓衰老等作用,我们自己吃的同时,每天也给孩子准备水果。但是,每天都做的事情,我们真的做对了吗?

宝宝水果避调开这四个坑

1水果吃的太多,危害多多

孩子的胃容量其实很小,当我们给他吃了太多水果之后,他就不想再吃正餐了。由此,他无法获得足够多的能量,很快就会饿了再吃,从而打乱了正常饮食。例如,同样是3两重的米饭和苹果,孩子吃一小碗米饭并不觉得特别饱就能获取150千卡的能量;而他吃一个苹果已经觉得很饱了,却只能获得80千卡的能量。

他也可能出现营养不良。虽然水果里富有大量维生素、矿物质和膳食纤维,但不能满足孩子生长的全部需要。他还需要蛋?#23383;省?#33026;肪、碳水化合物,这些都是水果不具备的。

再?#21361;?#27700;果的摄入?#25239;?#22823;,会导致孩子身体摄入过?#24247;?#26524;糖。而果糖摄入太多,会影响孩子骨骼的发育造成身材矮小。所以,水果虽好,也不要吃的太多,适量即可。

中国营养学会妇幼分会建议:在正常饮食的情况下,1-3岁的孩子,每天吃150~200克的水果;而3-6岁的孩子,每天吃150~300克的水果,就足够了。

中国疾病预防控制中心营养与食品安全所副所长、中国学生营养与健康促进会副会长、著名学生营养专家马冠生博士建议:6-12岁的儿童,每日应摄取1~2份水果。

1份水果是指2个小型水果,比如奇异果、杏,或者是1个中型水果,比如橙子、苹果,再或者?#21069;?#20010;大型水果,比如西柚、杨桃等。

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