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缓解焦虑情绪的几个小妙招

2018-09-12 07:07:53 来源: 养生网 小贴士:点击图片进入下一页

导读: 你有焦虑症吗?如果有的话,你是否有过曾经试图克服这种症状,但却毫无进展的经历呢?不管具体情况如何,科学都将帮助你打败焦虑的情绪。

缓解焦虑情绪的几个小妙招

焦虑通常表现为恐惧、躁动不?#30149;?#27880;意力难以集?#23567;?#22833;眠或容易激怒等等。

在社交活动中,这样的症状会导致我们难以与他人交流,而?#19968;?#26102;时在意旁人对自己的评价,此外,还有其它一些症状,例如口吃、流汗、脸红以及反胃等等。

根据剑桥大学研?#31354;?#20204;提出的观点,当人们感觉到?#34385;?#22833;去控制,或者难以做出决定,又或者难以开始一件?#34385;?#30340;时候,最好的方法就是“以最坏的方式去做?#34385;欏薄?#36825;听上去可能有些奇怪,但研?#31354;?#20204;认为这是一种有价值的做法。这是因为这种做法能够让患者们快速地作出决定以?#23433;?#21462;行动,从而减少浪费的时间。

人们往往会在做一件?#34385;?#20043;前将计划布置的十分完美,或者?#21364;?#23436;美的时机去做,但这?#23548;?#19978;会造成耽搁,这也是人们焦虑情绪的来源。相反地,以“最坏的”方式去做一件?#34385;椋?#21453;而会减少顾虑,完成任务的速度?#19981;?#24555;很多。

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