运动不出汗不代表没减脂效果

运动不出汗不代表没减脂效果

好多人都觉得运动减肥出汗越多效果越好，不出汗是不是就没有消耗脂肪呢，?#23548;?#19978;运动减脂的效果与出汗多少没有必然的联系。在某些特定的情况下，出汗越多减脂效果越好，什么特定情况呢，同一个人在同样的?#32938;?#28201;?#32676;?#28287;度，穿同样的衣服，做同样的运动，这个时候出汗越多一般代表运动强度越大，减脂的效果一般也越好。

但是在大多数情况下，出没出汗、出多少汗并不能?#29615;从?#20943;脂的效果，因为人出汗是为了散热，调节体温，运动会让我们的身体的温度升高，升高到一定程度，我们大脑的下丘脑就会产生一个信号，让汗腺开始排汗给身体降温。

所?#36816;?#36816;动的时候出不出汗出多少汗，主要还是看身体的温度，身体的温度又跟?#32938;?#30340;温度、?#32938;?#28287;?#28982;?#26377;我们穿多少衣服有关系。同样一个速度跑步，都是跑二十分钟，冬天跑跟夏天跑出的汗这量就不一样，穿体恤跑和穿毛衣跑出汗的量也不一样，但是运动还是那么多运动，消耗还是那么多热量，所?#36816;?#35813;减多少肥还是减多少肥。

如何提高燃脂效果

1跑步机+动感自行车配合运动

像跑步机、滑步机之类的器械，因为能够温和地运动到全身的肌肉群，所以能够燃烧最多热量。数据显示在跑步机上跑步19分钟左右就能消耗200卡的热量，而动感自行车则需要32分钟才能达到同样的效果。

不过，美国马萨诸塞州一项研究建议，以3：1的时间比例将不同的心肺运动相互搭配，能达到更好的效果。

所以，将你?#30475;?0分钟的跑步，变成45分钟跑步加上15分钟动感自行车，同样的运动时间，效果却会提升15%。